怎么判别孩子睡觉睡得好不好？专家这样说

　　中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举办新闻发布会，判别介绍共促儿童健康成长有关状况。孩睡

　　会上有记者发问：睡觉对儿童青少年健康成长很重要，觉睡近期，得好一些家长对孩子缺觉问题感到忧虑，不好请问怎么判别孩子睡的样说好欠好？怎么能促进儿童青少年养成健康睡觉的习气？

　　上海交通大学医学院隶属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍，健康的判别睡觉不只影响儿童青少年的健康体魄，并且与儿童青少年的孩睡认知、心思和社会心情的觉睡开展密切相关，所以说睡觉是得好儿童青少年重要的健康助推剂。现有的不好研讨标明，睡觉不足、样说睡觉质量欠好、判别晚睡等不良睡觉习气会明显增加儿童青少年罹患肥壮、孩睡糖尿病等代谢综合症的觉睡危险。一起，睡觉不足、睡觉质量欠好、晚睡等习气也简单引发儿童青少年注意力不会集、记忆力下降，甚至会影响儿童青少年的认知发育，以及呈现心思行为问题。

　　江帆表明，怎么判别孩子睡觉睡得好欠好呢？主要从以下三个方面：

　　首要是睡觉量够不行。睡觉量够不行首要可以参阅儿童睡觉引荐时刻，通常状况下，0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时；4—11月龄婴儿每天睡觉时刻总计12—16小时左右，幼儿11—14小时，学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡觉时刻在10小时左右，三到六年级大概在9小时左右，中学生均匀睡觉时刻应该在8小时左右。可是要注意，每个孩子的睡觉时刻仍是有个体差异，所以每个家长要了解自己孩子的睡觉需求，其实有一个比较简单的办法，便是家长可以让孩子在假日相对比较足够的时刻，至少坚持3天在适宜的时刻上床，并且在第二天早上睡到天然醒，那么通常到第四天的时分，基本上就可以从儿童的睡觉时刻看出他的实在睡觉需求量。

　　第二是看儿童的睡觉质量。从两个方面，榜首方面可以看儿童早晨起来今后，是不是可以天然醒或许简单被唤醒。别的一方面，可以在午后或黄昏这个时刻看一看，孩子会不会呈现烦躁、心情欠安或许脾气暴躁等过度疲惫的现象。假如孩子在睡觉时刻可以保证的状况下，仍是呈现早上不易被唤醒，或许下午简单呈现过度疲惫等体现，那就阐明孩子的睡觉质量欠安。日子中许多家长朋友还会存在一些误区，比方许多家长以为孩子打呼噜、打鼾是一种睡觉好的体现，事实上孩子打鼾阐明他在睡觉过程中存在呼吸方面的问题，严峻的打鼾会呈现呼吸暂停、憋气等现象，这种状况长期存在，会影响孩子的认知发育以及体魄发育的状况。所以，假如家长发现孩子存在相似的状况，应该及时就医。

　　最终一点，判别儿童睡觉健康，是看孩子睡觉是否规则。现在许多青少年往往有晚睡晚起的习气，有时分平常睡不行，周末就拼命补。其实睡觉不规则也会明显影响白日的精神状态，所以主张周末或许假日入眠的时刻和平常的入眠时刻，最多不要晚于2个小时。假日和平常的作息时刻改变也不要超越2个小时。

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